20 dicas infalíveis para aumentar o seu QI e ficar mais inteligente

Quer aumentar o QI e dar um upgrade no cérebro? Pois bem, saber que é possível dar um empurrãozinho nas suas habilidades mentais é uma ótima notícia. A ciência já comprovou que certas práticas e mudanças de atitude podem contribuir para potencializar a inteligência e melhorar o desempenho mental. Desde manter o bom humor até um bom treino de videogame, as dicas a seguir trazem um mix de hábitos simples e eficazes. E se você quer algo que dê aquele gás para os estudos, o trabalho ou até para suas conversas no bar, então continue lendo.

Vamos destrinchar aqui 20 dicas – todas embasadas em estudos científicos – para você aumentar o seu QI de maneira prática e divertida. Vamos nessa?

1. Tenha uma Atitude Positiva

A primeira dica é tão simples que você pode até duvidar: mantenha o otimismo! Segundo o estudo clássico de Rosenthal e Jacobson, o famoso efeito “profecia da auto-realização” mostra que ter expectativas positivas pode fazer maravilhas pelo cérebro. Quando os alunos “eleitos” pelos professores eram tratados como se fossem acima da média, mesmo sem nenhuma mudança real em suas habilidades, eles melhoraram o QI em até 22 pontos. É, o cérebro acredita no poder do pensamento positivo!

2. Evite a Rejeição

Ninguém gosta de ser rejeitado, mas você sabia que a rejeição pode literalmente deixar seu QI lá embaixo? De acordo com o psicólogo Roy Baumeister, quem sofre com rejeições tem mais dificuldade de pensar racionalmente. Isso significa que, quando você se depara com uma situação difícil, a rejeição pode atrapalhar muito seu desempenho intelectual. A dica é: mantenha-se firme e não leve a rejeição para o lado pessoal!

3. Controle é Fundamental

Parece que a sensação de controle faz milagres para o cérebro. Pesquisadores da Universidade Radboud, na Holanda, mostraram que quando as pessoas perdem o controle, o desempenho delas despenca. Então, organize sua rotina e sinta-se no comando!

4. Cuidado com o Vermelho

A cor vermelha é conhecida por chamar a atenção, mas segundo estudos da Universidade de Chichester, essa cor pode ativar um alarme de fracasso no cérebro. Experimente evitar o vermelho ao se preparar para atividades que demandam alta performance.

5. Falar em Voz Alta

Parece maluquice, mas falar em voz alta realmente ajuda a entender e processar informações, especialmente para os mais velhos. Tente isso quando estiver estudando ou resolvendo problemas difíceis – pode ser a chave para um desempenho mais afiado.

6. Acredite no Poder da Superstição

Muitos de nós achamos besteira, mas acreditar em “boa sorte” realmente faz diferença! Segundo um estudo publicado no Psychological Science, esses gestos supersticiosos aumentam a confiança e, com ela, o desempenho em várias tarefas.

7. Suplementes Nutritivos

Alguns suplementos como a modafinila e anfetaminas têm sido estudados por aumentar o foco e a capacidade cognitiva em ambientes de alta pressão. Lembrando sempre que qualquer suplementação deve ser acompanhada de orientação médica!

8. Acredite na sua Inteligência

A inteligência é moldável, não algo fixo. Vários estudos indicam que acreditar que você pode evoluir intelectualmente ajuda a quebrar barreiras mentais, levando a um desempenho acadêmico superior. Não duvide do seu potencial.

9. Cuide da sua Postura

Surpreendentemente, a postura pode afetar o desempenho cognitivo. Participantes de um estudo resolveram palavras cruzadas mais rápido e com mais precisão ao estarem deitados. Então, para tarefas mais difíceis, uma posição confortável faz a diferença.

10. Termine o que Começou

Evite deixar atividades inacabadas. Segundo especialistas, nossa mente fica “presa” a essas atividades não finalizadas, roubando atenção e capacidade cognitiva. Mantenha o foco e conclua suas tarefas antes de passar para outra.

11. Durma Bem

Dormir é essencial para manter o cérebro afiado. O pesquisador Hans Van Dongen mostrou que quem dorme mais tempo evita quedas no desempenho cognitivo. Se possível, durma pelo menos oito horas por noite para manter seu QI no topo!

12. Fique de Olho nas Bonitonas (e Bonitões)

Um estudo intrigante descobriu que interagir com pessoas atraentes pode, sim, reduzir a capacidade cognitiva de quem está nervoso. Se você quiser manter o foco, evite distrações românticas ao trabalhar!

13. Evite a Multitarefa

Sabe o famoso “não faça mil coisas ao mesmo tempo”? Pois é, os cientistas da Universidade de Amsterdã comprovaram que isso só nos atrapalha. O ideal é focar em uma coisa de cada vez para aumentar a eficiência e o desempenho mental.

14. Aprenda Algo Novo

Malabares pode parecer só brincadeira, mas um estudo alemão mostrou que aprender essa atividade aumenta a massa cinzenta em apenas sete dias. Qualquer nova habilidade que você adquirir vai fazer o mesmo pelo seu cérebro.

15. Mexa-se!

Exercícios físicos não são bons só para o corpo; eles são incríveis para o cérebro também. Praticar atividades aeróbicas melhora o fluxo sanguíneo cerebral, o que ajuda você a pensar mais rápido e melhor.

16. Café na Medida

Cafeína é um ótimo aliado do QI, desde que consumido com moderação. A dose ideal são quatro xícaras por dia. Tome seu café e esteja pronto para conquistar o mundo com seu cérebro afiado!

17. Aposte em Peixes

Os peixes oleosos são uma fonte rica de DHA, uma gordura que ajuda a manter as membranas celulares do cérebro saudáveis. Dietas ricas em DHA são associadas à preservação da cognição com o passar dos anos. Inclua peixe no cardápio.

18. Vá com Calma

A leitura dinâmica pode até parecer tentadora, mas a ciência comprova que para entender o texto, é preciso desacelerar. Ler rápido demais pode fazer você perder detalhes importantes e não absorver o conteúdo direito.

19. Jogue Videogames

Nada como um bom videogame para aprimorar habilidades visuais e motoras. Jogos como Brain Age da Nintendo foram feitos especificamente para trabalhar habilidades cognitivas. Não tem desculpa, já pode colocar o videogame na lista de compras.

20. Desafie-se a Aprender

Por fim, desafie-se a aprender sempre. Cada vez que você aprende algo novo, novas conexões neurais são criadas, o que aumenta a sua inteligência. Esse é o ciclo do aprendizado: quanto mais você estuda, mais fácil fica de aprender ainda mais.

Conclusão

Essas dicas são baseadas na ciência e garantem a você uma jornada interessante e divertida rumo a um QI mais elevado. Então, que tal começar a aplicar algumas dessas práticas hoje mesmo? Lembre-se, a inteligência é algo que podemos nutrir e desenvolver. Com um pouco de disciplina e bom humor, você verá a diferença em breve.