7 motivos para você acordar às 5:30
Rotina corrida, falta de tempo, vida desregrada. Coisas como essas fazem parte da realidade de boa parte da população. No meio das missões de viver e correr atrás dos próprios sonhos, cuidar da saúde, da mente e manter o dia a dia saudável se tornou algo paralelo frente ao que soa mais urgente. Objetivos secundários e pouco relevantes, quando contrastados com aqueles que envolvem os trabalhos nossos de cada dia e outras questões que envolvem o fator dinheiro.
Sociedades inteiras priorizam sucesso e ascensão pessoal, deixando todo o resto para ser pensado em outra hora. Mas essa “outra hora” nunca chega de fato. Listamos, dessa vez, algumas coisas que podem melhorar sua qualidade de vida pelo simples fato de você acordar às 5:30 da manhã. Confira.
01 – Produzimos melhor pela manhã
Acordar cedo é sinônimo de sucesso. Ouvimos isso constantemente em nosso dia a dia. Mas fica difícil alcançar essa tarefa quando se passa boa parte da noite cumprindo prazos ou produzindo projetos paralelos. O que fazer para corrigir essa inversão de costumes que desenvolvemos tão frequentemente?
É científico que o período da manhã é o mais produtivo para os seres humanos. Nossas mentes funcionam de forma mais clara e objetiva nesses horários, mas para isso, precisamos manter noites de sono saudável. O caminho é educar o organismo a descansar e repousar durante a noite. E trabalhar e produzir durante os dias. Assim, com o passar dos dias e o estabelecimento de uma rotina. Seu corpo e sua mente começarão a trabalhar de forma eficiente, seguindo horários e metas determinadas.
02 – Acordar com antecedência nos traz organização
Pular da cama correndo para não se atrasar e por fim, acabar se atrasando. Enrolar na cama e levantar em cima da hora, afobado, tentando fazer mil coisas ao mesmo tempo. Esse tipo de rotina acelerada e de horários atropelados, é mais comum do que podemos imaginar. Provavelmente, você leu estas linhas e se identificou com essas situações.
E decididamente, essa não está entre as melhores maneiras de começar o dia. Quando alguém acorda e se levanta com alguma antecedência e organização antes do início do horário comercial, a qualidade de vida desse alguém melhora de forma notável.
Algumas pessoas conseguem se arrumar, ler algumas páginas de um livro e beber uma xícara de café antes do trabalho. E sem margem de atrasos. É, meus caros, não é impossível!
03 – Desenvolver novos hábitos
Aproveitar a melhor administração de seu tempo para também desenvolver novos hábitos é, sem dúvidas, algo agregador para uma rotina mais regrada e saudável. Coisas como planejar o dia ou traçar lista de afazeres podem auxiliar nessa mudança e reeducação de costumes.
Estabelecer uma rotina com determinado tempo dedicado à higiene e a se arrumar, em seguida fazer seu café, se atualizar sobre notícias, verificar tarefas e etc. Repetir a mesma rotina todas as manhãs. Esses “rituais” matutinos vão além da mera organização. Eles ajudam você a inserir novos costumes em sua vida, conduzindo todas as tarefas em conjunto.
04 – Exercitar o corpo
Quando você desenvolve o hábito de acordar cedo e consegue se habituar também com a rotina e organização disso, começa a lhe render tempo extra. E quem não quer um tempo extra em meio à rotinas tão corridas? Em virtude disso, você pode desenvolver atividades de exercício por exemplo. Sua mudança de hábito lhe proporcionará flexibilidade e possibilidades de exercitar seu corpo antes de exigir o mesmo de seu cérebro.
Com opções de academias, treinos específicos, lutas ou mesmo passeios em parques. O exercício matinal pode te proporcionar disposição e calma para o dia todo. Além disso, existem os benefícios corporais e as melhoras na saúde física e mental.
05 – Evitar horários de pico no trânsito
Quem nunca teve a sensação de perda de tempo no trânsito lento? Você pode tentar se distrair com música, talvez ler um livro e até mesmo estudar algo pendente. Mas sua atenção estará também voltada ao caos de carros que te rodeiam. E aqui, temos mais uma vantagem para o hábito de acordar cedo e manter rotinas tranquilas antes do início do dia de trabalho. Quando você desenvolve esse costume, consequentemente, você sai de casa mais cedo. Logo, o percurso até seu trabalho é feito antes do horário de pico das cidades.
Ou seja, quando a maioria das pessoas estiver enfrentando filas de veículos, você estará em seu trabalho adiantando suas tarefas ou simplesmente tomando uma caneca de café.
06 – Café da manhã balanceado
Não é novidade que o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Seguidores de rotinas saudáveis, estudiosos da área e médicos estão sempre nos lembrando disso. Segundo publicações recentes, devemos consumir cerca de 15% à 25% de nossa energia e nutrientes no café da manhã. Sem ele, ficamos tão famintos no almoço que acabamos comendo além da conta e escolhendo alimentos pouco saudáveis.
Outro benefício da rotina matinal, com horários organizados e espaçados, é a ingestão de primeira refeição do dia de forma balanceada. Além disso, você consegue comer com calma e saborear os alimentos. Quase um sonho, né?
07 – Sono de qualidade
Rotina de sono conturbada traz consequências graves à sua vida. Danos como colesterol alto, obesidade, insônia, cansaço constante e uma infinidade de características que têm assolado sociedades inteiras. E esse talvez seja um dos maiores desafios dessa lista, educar também seu sono. Estabelecer uma rotina de descanso, com tempo necessário e qualidade de sono.
Mas que delícia é se imaginar em uma rotina de sono assim! Parece causar até uma certa calmaria e tranquilidade. Mas a realidade é que esse tipo de rotina soa inalcançável para a maioria de nós. Porém, é fato que, com uma rotina regrada e saudável, consegue-se acordar cedo e aproveitar o dia de forma produtiva. Além de dormir bem e com qualidade, por tempo suficiente para o bom funcionamento do corpo e da mente.
